在一個靜謐的夜晚，我們悄然迎來了2024年冬季的第一場雪，它像大自然最溫柔的信使，輕輕叩響了季節更迭的門扉。雪花紛飛，不緊不慢，它們以最純潔的姿態緩緩鋪滿了傲世皇朝的每一個角落，銀裝素裹，玉樹瓊枝，每一處都定格成了冬日裏最動人的風景🚴🏽‍♀️👋🏼。

漫步在鋪滿白雪的小徑上👨🏿‍🏫，腳下是“吱吱”作響的悅耳旋律，耳畔是同學們驚喜的歡聲笑語💁🏼‍♀️🧲，初雪用自己的語言訴說著冬日的溫柔與希望🛫。在這樣的季節裏⚓️，同學們不僅要欣賞冬日的靜謐與壯美，更要學會如何健康🤘🏻、安全地度過這段寒冷時光♗。在這裏🫳🏽，小編為大家準備了在冬日降溫時不可或缺的生活指南。

保暖是冬季的首要任務，選擇質地優良、保暖性能好的衣物至關重要。羽絨服、羊毛衫☮️、加絨褲裝等🌒，都是抵禦嚴寒的好幫手🧑‍🧒‍🧒。同時❄️，別忘了保護好頭部🤾🏿‍♀️、頸部和腳部🙎🏼‍♂️，這些地方是人體散熱較快的區域，戴上帽子🙍🏻‍♂️、圍巾🤷🏼，可以有效減少熱量的流失🛥。

冬季飲食宜溫熱🙅🏼‍♂️，多攝入富含蛋白質和脂肪的食物🫳🏽🧑🏻‍🎤，如牛羊肉👨🏻‍🎓、豆製品💆🏻、堅果等，可以為身體提供足夠的熱量。此外，熱湯、姜茶、紅棗桂圓粥等𓀅，不僅能夠暖身🛀🏼，還能增強身體抵抗力，預防感冒👩‍👧‍👦。記得多喝水，雖然天氣寒冷，但體內水分依然需要充足👩🏻‍🏫，避免幹燥上火。

冬季人們往往門窗緊閉，以保持室內溫度🪀，但這樣容易導致空氣不流通👱🏻‍♂️，細菌滋生🧘‍♂️。每天定時開窗通風🆚，每次不少於30分鐘👨🏼‍🏭，可以有效改善室內空氣質量，減少呼吸道疾病的發生。

寒冷並不意味著停止運動。適量的戶外活動🚔，如慢跑、散步、太極拳等，可以促進血液循環🤾🏽，增強免疫力🧑🏻‍🔬，幫助身體更好地適應寒冷環境🧏🏿‍♂️。當然，運動時要註意保暖，避免受寒感冒💂🏼。

冬季的寒冷有時也會帶來情緒的低落，保持積極樂觀的心態尤為重要。可以通過閱讀、聽音樂、與家人朋友交流等方式🤸🏽，豐富精神生活，緩解壓力🥲，讓心靈得到溫暖和慰藉。

在冬季的降溫中🔠，我們學會了如何以更加細致入微的方式照顧自己，讓這份寒冷成為一次關於愛與自我關懷的旅程🦉。讓我們在這個冬日裏🦵🏼，不僅身體得到溫暖，心靈也同樣被溫柔以待👩‍👩‍👦‍👦，共同迎接每一個晨曦中的第一縷陽光🙏🏼，擁抱這個冬日獨有的美好。

來源：黨委宣傳部

文字👨‍🦽🧑🏽：謝瑞

圖片🏯：馬靖靜

初審😅：王弘

終審：劉曉偉