中國青少年健康教育核心信息及釋義發布 內容覆蓋視力、體重、煙草、心理健康等方面
使用電子產品每天不宜超一小時
本報訊(記者 張小妹)讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘、每天接觸自然光的時間達到60分鐘以上、使用電子產品每天累計不宜超過一小時……昨日,國家衛健委召開新聞發布會,介紹青少年健康相關工作情況,發布並解讀《中國青少年健康教育核心信息及釋義(2018版)》(以下簡稱《核心信息及釋義》)。
北京青年報記者了解到,《核心信息及釋義》包括九條核心信息,覆蓋生活方式、合理用眼、健康體重、肺結核、煙草、傷害防範、性健康、毒品、心理健康等內容。例如,養成健康文明的生活方式,可有效預防絕大多數青少年期健康問題,促進青少年健康成長;保持健康體重的關鍵是合理膳食和科學運動。超重、肥胖和盲目減輕體重都不利於健康;增強自身安全防範意識,掌握傷害防範的科學知識與技能,可有效預防交通傷害、暴力傷害、溺水等發生。
在合理用眼方面,《核心信息及釋義》中特別指出,要控製電子產品使用,非學習目的的使用單次不宜超過15分鐘,每天累計不宜超過一小時。使用電子產品學習30―40分鐘後,休息遠眺放松10分鐘。連續使用電子產品的時間越短越好。
青少年在用眼方面還應註意,讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘,每40分鐘左右,要休息10分鐘,可遠眺或做眼保健操等。積極進行戶外活動或體育鍛煉,每天接觸自然光的時間達到60分鐘以上,已患近視的青少年應進一步增加戶外活動時間,延緩近視發展。保證充足的睡眠,多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益於視力健康的營養膳食,少吃糖、不挑食、營養均衡。此外,避免不良用眼行為,不在走路、吃飯時,躺臥,晃動的車廂內,光線暗弱或陽光直射下看書或電子產品。
今年世界衛生組織將網絡成癮障礙納入精神心理疾病的一類。對此,中國科傲世皇朝院士、北京大學第六醫院陸林院長介紹說,全世界範圍內青少年過度依賴網絡的發病率是6%,我國接近10%左右。“目前,我們國家尚沒有關於這一領域的治療規範,但已經經過專家討論,尚在製定中,很快會有正式的治療規範發布出來。”(信息來源:光明網 陸林說)